Kiat Bugar Yunninta Asmara Aktif Sepanjang Hari

JAMBERITA.COM- Menjalani berbagai kesibukan sebagai ibu rumah tangga, Wakil Ketua DPRD dan Ketua TP PKK Batanghari tidak membuat pikiran Hj. Yunninta Asmara, SH lelah. Bahkan wanita yang dikarunia dua anak ini terlihat bugar dan segar dalam menjalankan aktivitas hari - harinya yang padat.

Jadwal yang padat, turun dari desa ke desa menyapa masyarakat, agenda di dewan serta kegiatan PKK tidak membuat Yunninta lelah. Ia a tetap bugar (fit) sehingga agenda dan produktivitasnya tidak terganggu.

Ketika ditanya apa tips dan kiat yang dilakukan untuk tampil bugar dan semangat, istri Bupati Batanghari Syahirsah ini memberikan beberapa tips yang rutin ia lakukan, di antaranya selalu bangun pagi.

"Saya terbiasa Jam 4.20 sudah bangun untuk sholat dan mengaji terus beres - beres rumah,” ungkapnya ketika ngobrol santai di Pendopo Rumah Dinas Bupati Batanghari (25/10/2019) kemarin.

Setelah bangun, sholat beres - beres rumah, dirinya biasanya melakukan olahraga ringan seperti peregangan tubuh di pagi hari.  Jika sempat, Ia akan berjalan-jalan di sekitar rumah selama 10 menit atau melakukan jogging.

Salah satu agenda tak pernah dilewatkan Yunninta kala pagi hari adalah melakukan sarapan pagi dengan porsi yang tepat untuk membuat tubuh bugar sepanjang hari. 

"Sarapan saya rutin dengan membagi sarapan menjadi 25 persen protein, 25 persen karbohidrat, dan 50 persen buah atau sayuran, biar seimbang, jadi sarapan saya ditakar porsinya,” katanya,

Hal ini penting menurutnya sarapan di pagi hari bermanfaat mengisi energi dalam tubuh. Sarapan seperti bensin untuk kendaraan, kita masih dapat beraktivitas jika tidak mengisi bensin, namun kita hanya akan berjalan dalam jarak terbatas.

Selanjutnya pada saat bekerja calon kuat Bupati Batanghari itu mengatakan pertahankan Cairan dalam Tubuh.  Awali dengan meminum segelas lemonade hangat atau air hangat di saat Anda baru saja sampai di kantor. Hal ini membantu pencernaan agar lebih lancar.

 "Saya sering bawal sendiri botol minum berukuran sedang hingga besar untuk diletakkan di atas meja kerja atau dalam mobil sehingga mudah dijangkau,” bebernya.

 Menjaga jumlah cairan dalam tubuh akan membantu kita tetap bugar di kantor atau dalam perjalanan, Berbagai manfaat seperti mengurangi pegal-pegal karena kurang bergerak, memperbaiki mood, membuat pikiran lebih fokus, dan menjaga kulit agar tidak kering akan kita dapatkan dengan minum air secara rutin.

Selanjutnya yang terakhir Yunninta menyarankan rajin-rajinlah bergerak. Tubuh kita memerlukan pergerakan lebih banyak untuk melancarkan peredaran darah dan menjaga tubuh agar tetap bugar. Dengan lebih banyak bergerak, niscaya Anda dapat terhindar dari penyakit-penyakit yang berhubungan dengan pembuluh darah dan juga otot yang kaku.

Berolahraga di kantor kini tidak lagi memerlukan ruang yang luas, kita dapat melakukannya bahkan di tempat duduk kita. Beberapa contoh yang dapat kita lakukan antara lain angkat beban berupa buku-buku yang tersedia di sekitar meja, squat dengan menggunakan kursi kantor, dan berbagai cara lainnya.

"Jadi kunci aktivitas saya tiap hari itu hanya bangun subuh, joging, sarapan tepat waktu, minum air putih dan banyak bergerak, “ katanya.(*/sm)

Artikel Rekomendasi